​讓女生身材越來越好的10個低成本習慣（超簡單）

03增加蛋白質攝入

蛋白質有助於增加肌肉量，提高新陳代謝率，燃燒更多的熱量。

通過在飲食中添加低脂的肉類、豆製品及奶製品，可以有效維持飽腹感，避免過多攝入高脂肪或高糖分食物。

04學會讀懂食物標籤

理解食品包裝上的營養成分表，有助於我們做出更健康的食品選擇。

尤其是對於那些隱藏的糖分和脂肪含量，只有通過仔細閱讀，才能避免無意間攝入過多的熱量。

05走樓梯替代電梯

平時儘可能選擇走樓梯而不是電梯，這是一個簡單有效的有氧運動方式，能夠增加日常的能量消耗。