如何提高記憶力？這些食物和習慣提升大腦功能，記憶力增強秘籍

保證充足睡眠：記憶的優化時間

睡眠對記憶力至關重要。在深度睡眠期間，大腦會重新整理和鞏固白天學到的信息。成人每晚應保證7到9小時的睡眠，以優化記憶力。研究顯示，睡眠不足會直接影響記憶力和學習能力，因此維護良好的睡眠習慣對於保持和提高記憶力尤為關鍵。