「十人九腰痛」，建議中老年人，多喝這6湯，補腎益氣，腿腳有勁

四、羊肚菌板栗山藥排骨湯

食材： 板栗、核桃、新鮮山藥、羊肚菌、紅棗、枸杞、排骨

做法：

1、把羊肚菌放在溫水裡泡20分鐘，排骨要先焯水，就是把排骨放到開水裡煮一下，去掉那些髒東西和血沫。

2、紅棗要去核，山藥去皮切成塊。板栗和核桃稍微洗一下就好。

3、把所有材料都放進（除了枸杞）鍋里，加溫水，記得要一次加夠，別中途加水。先開大火，等水開了之後轉小火，慢慢燉。

4、大概燉一個半小時，燉得差不多了，就關火。這時候撒上一把枸杞，再加點鹽調味。