黑豆水是孩子天然助長劑，竟然99%的人不知道！！！放假了多給孩子吃起來

愛運動的人出汗大很容易傷元氣，津液流失，我們可常喝蓮藕花生黑豆湯補氣血、養陰生津，幫助補回汗里流失的津液、腎氣和氣血。蓮藕養陰清熱，搭配黑豆和花生，清補不上火脾胃虛的老人和小孩都可以喝

食材：

蓮藕、花生和黑豆各一把、

擔心寒的可以再配2-3個紅棗或者桂圓

做法：

蓮藕去皮切塊，紅棗去核，所有食材清凈，加入適量水，隔水燉2小時，最後按喜好加鹽調味即可，一般我是不放鹽了，湯水是甘甜的