補氣血，還得是老祖宗的土方子！堅持喝它一個月，氣血足了，面如桃花！

✅ 山藥紅棗糯米粥

【功效】健脾生血 · 改善飯後犯困

【食材】鐵棍山藥半根、糯米100g、紅棗8顆

【做法】

1️⃣ 山藥戴手套削皮切段，泡鹽水防氧化

2️⃣ 糯米+紅棗冷水下鍋，水開攪拌防粘底

3️⃣ 小火煮30分鐘至米開花，加山藥再煮15分鐘

4️⃣ 關火拌紅糖，撒枸杞燜5分鐘

🍚 替代主食：胃脹時當晚餐，暖胃易消化