穀雨過後，多給家人煮蘋果水，健脾和胃、補中益氣，喝出好氣色

✔️ 陳皮理氣消食，小米健脾養胃，蘋果補充果香；

✔️ 溫潤軟爛，適合腸胃敏感人群。

食材蘋果1個、小米50g、陳皮5g、紅棗3顆

做法

1️⃣ 小米提前浸泡30分鐘，蘋果切塊；

2️⃣ 所有食材加水煮粥，小火慢燉30分鐘；

3️⃣ 撒桂花蜜，暖胃又香甜！

小貼士

⚠️ 胃寒減陳皮；

通便版：加一小把燕麥！

【食譜3·蘋果生薑紅棗茶】