秋天蘋果跟它一起煮，秒變 「護肺健脾湯」，8 款搭配總有一款適合你家娃！

7. 蘋果紅棗水 —— 便干 + 積食雙重調理

食材：蘋果半個、紅棗 3 顆（紅棗一定要去核，不然容易卡到娃）

做法：蘋果切塊，紅棗撕成小片，加 2 碗水，小火煮 20 分鐘。紅棗的甜味剛好，不用額外加糖。

為啥適合：我家鄰居娃又便秘又積食，喝了這個一周就改善了。既能消食，又能讓大便變軟，一舉兩得。