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2024年05月13日
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健康
體內有癌,睡眠先知?晚上睡覺時若出現3種跡象,建議儘早做預防
2023-05-10
開心果
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對於「8小時睡眠」論,前英國睡眠協會會長尼克·利特爾黑爾斯卻表示了反對。
他認為,每個人睡眠時間是不同的,一刀切「8小時」會讓許多人不適應。另外,睡眠質量是看睡眠周期,不是說睡得久就一定好,睡眠周期才能幫助恢復精神。
實際上,睡太短和睡太長都有危害。
2019 年的一項睡眠時長研究,研究分析了21個國家,12萬城鄉居民的數據。
結果發現,睡眠時長與心血管事件發生率整體呈「U」型曲線。睡眠時長在6—8小時的人群風險最低,更多或更少均會導致死亡風險增加。
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