春濕退散！必喝這8道「祛濕神湯」，濕氣嘩嘩排，越喝越輕盈

4️⃣ 芡實蓮子羹｜脾虛剋星

材料：芡實30g、蓮子20g、銀耳半朵

煮法：

銀耳撕小朵冷水泡發（出膠關鍵）

芡實蓮子提前浸泡4小時

所有材料燉煮1.5小時，最後加冰糖

祛濕機制：

✅ 芡實被譽為"水中人參"，健脾固腎

✅ 蓮子寧心安神，改善春燥失眠

✅ 銀耳黏液吸附腸道濕毒

升級吃法：

👉 加桂圓肉補氣血，適合經期後